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太極拳有益健康

2013/1/30  來源: 好藥網健康家園 【字號 】【評論】【打印】【關閉

北京28开奖结果走势图 www.dtaxp.com 中老年男性的身體不再像以前一樣,適合做劇烈的運動。如打籃球、踢足球,這些劇烈的運動很容易造成身體受傷。而太極拳既可以起到鍛煉的目的,又能促進身體健康。練習太極拳的好處主要有以下幾個方面:

  一、暢通經絡及循環系統。太極拳是一種有氧運動,能使血氣運行順暢。通過屈膝扭轉等運動,動脈血管得到適量擠壓、放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,促進新陳代謝。

  二、增加心肺功能。練習太極拳要保持呼吸自然,通過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸增加腹腔的容氣量及遞增了吸氧的次數,確保氣體能充分交換,這些帶氧性活動能提高心肺功能。

  三、防治消化道疾病。練習太極拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、擠壓、舒張,內臟也會因腹式呼吸而產生自我按摩,對腸的蠕動也產生正面的刺激,提高了消化功能。

  四、緩解壓力。練習太極拳時要心靜用意,心無雜念,另外太極拳本身要求剛柔并重,呼吸協調,所以練習后會使人感到輕松,情緒穩定。

  五、修養身心。練習太極拳要講求中正安舒,心靜體松。通過練太極拳,讓人們學會心靜,拋開生活壓力的負擔,體驗到輕松。

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